福住建築の大工さん日誌です
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つらい冷え撃退
2011年12月31日 (土) | 編集 |
朝は全身をほぐして血行促進
朝起きたら、ベッド、布団の上で手足を動かしましょう。就寝中に同じ体勢で固まった体がほぐれ、血行が良くなります。ふくらはぎの筋肉も、柔らかな良い状態に。
手足ぶらぶら体操 10×3回
1-ベッド、布団の上で横になり、両手足を天井のほうに伸ばす。 2-手足の力を抜いた状態で、手首、足首を前後、左右にぶらぶらと振る。

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